A Bola Suíça foi desenvolvida pela tanto para auxiliar em exercícios de reabilitação quanto para atividades de condicionamento físico, podendo ser usada individualmente ou em par no treinamento de diversos esportes. 

Assim como nos exercícios de Pilates, os exercícios com a bola também são de baixo impacto. 

A bola pode ser incorporada a exercícios para trazer mais instabilidade para o corpo durante a execução dos exercícios. 

Pode-se fazer uma analogia com as molas dos aparelhos de Pilates.  

A pressão do ar na parede plástica da bola realiza um papel semelhante às molas. O corpo não pode se desconcentrar durante os exercícios, concentração total! 

Ótimo para trabalhar o famoso centro de força (Power house). 

A maioria dos exercícios com a bola de Pilates trabalham os músculos abdominais e das costas.  

Porém, pesos são frequentemente adicionados aos exercícios para melhor trabalhar os membros superiores e inferiores.  

Obs:  Não Acompanha Bomba Para Inflar.